拒绝低头族，守护颈椎健康——物理与天文学院开展教职工健康生活教育宣讲活动

       为了更好地关爱教职工，倡导“快乐工作、健康生活”的物天大家庭温馨氛围，2019年4月12日下午，物理与天文学院直属部门工会在珠海校区学院红楼开展教职工健康生活教育宣讲活动。中山大学附属第五医院康复医学科张鹏医生受邀宣讲“如何守护颈椎健康”，学院近20名教工参加。

       张鹏医生是珠海市健康教育讲师团成员，擅长运动创伤后关节/肌肉的恢复训练、中枢/外周神经损伤后康复。活动一开始，张医生就介绍了颈椎病的成因，除了退行性改变、急性损伤外，慢性损伤以及日常不良站姿和坐姿都会对颈椎造成一定损伤，这些问题在教师群体最常见。如今低头玩手机的人数日益增多，即“低头族”增多，如果长时间保持不良动作和姿势，颈椎就长时间超负荷，导致颈椎曲度变直甚至反弓。针对颈椎疼痛，张医生向大家介绍了目前治疗颈椎病常见方法——药物治疗（如涂抹、注射、口服）、物理治疗（如电、光、声、力、磁、冷、热）以及传统中医疗法（按摩、针灸等）。

       “日常做好自我保健是关键”，张医生一再强调。颈椎疼会引发头部、肩部等不舒适，可以通过按摩肩颈处的风池穴、肩井穴和天宗穴三个穴位来缓解相应部位疼痛。为了让现场老师们直观感受，他让大家两人一组相互找穴位，他边示范边指导如何找穴位、如何按摩。之后带领大家现场做了5分钟颈肩医疗体操，张医生建议老师们每天抽空做做，可以预防颈椎病或缓解颈椎不适。现场老师们积极响应，认真按照张医生的示范做每个动作。一套医疗体操做完，大家都表示自己的颈肩感觉舒服多了，本次活动干货满满，自己受益匪浅。

       学院每月开展一次教职工健康教育宣讲活动，通过邀请健康讲师团的医生们讲授相关健康知识和预防保健方法，促使老师们忙于科研、教学、行政管理或个人生活事务时能多点关心自己的身体，善待自己，保持身心健康。因为身体好，才是真的好！