春季养生话你知——记学院第5期健康生活讲座

        3月27日，我院团总支联合中山大学附属第五医院团委在珠海校区教学楼举办我院第五期“大学生健康生活系列讲座”。中大五院中医科的蔡代仲 副主任医师受邀前来给我院师生主讲“春季的中医养生”。 

        蔡医生从“天人相应、顺应四季”讲起，给在场师生普及了中医养生的基本理念：人体要顺应四季，春生、夏长、秋收、冬藏。春季阳气始生，万物复苏；百草发芽，百病发作。他以3月的“回南天”为例，具体讲了潮湿环境对人体带来的不适情况，告诉大家要勤换衣、勤洗澡、回南天时要紧闭门窗以防湿气入侵。此外，春季天气变化大，乍寒乍暖，要注意防风御寒，也就是人们常说的“春捂”，穿衣宜下厚上薄。对于同学们而言，春季多去户外运动，舒展形体；太阳天要常开宿舍门窗通风换气，多晒晒被褥。春季的中医养生归结而言以养肝为第一要务，同时也要健脾。对于同学们常见的春季脸上长痘痘、得湿疹、困倦睡不醒等问题，蔡医生建议同学们要保障睡眠，一天睡7-8个小时，少熬夜，不要透支自己的健康。学习生活要作息有规律，不可过度劳倦，否则伤脾。

        除了合理的作息、适当的锻炼外，蔡医生认为适当的食疗对于人体适应春季变化也很重要。春季饮食须多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃清淡饭菜，须把握饮食的四性（即温热寒凉）五味（即 酸苦甘辛咸），有针对性地根据自己体质进行养生调理。随后，他简介了5种春季养生药膳粥……讲座结束时，蔡医生再次建议大家要遵循自然规律，应时调理自我状态，学会中医养生，保持健康体魄。