改善睡眠，快乐生活——我院举办第二期大学生健康生活讲座

      10月20日晚，我院与中大五院团委联合举办的“大学生健康生活”系列讲座之“睡眠与生活质量”如期举办。中大五院精神心理科的岳计辉医师受邀前来给同学们讲“睡眠与生活”，我院和其他学院约40多名同学到场聆听讲座。

      岳医师现任广东省心理卫生协会理事、珠海市青年智库成员、广东省健康科普专家等，曾讲授大学生心理健康课程，可谓经验丰富。他一开始就询问在场同学是否了解睡眠知识，是否知道睡眠

周期，询问大家目前存在的睡眠问题等。他详细地讲解了一个人正常的睡眠周期、不同年龄段的健康睡眠要求、做梦与睡眠质量等，尤其是睡眠的五个阶段——睡意来临（第一阶段）、浅睡（第二阶段）、深度睡眠（第三阶段）、西波或慢波睡眠（第四阶段）、快速动眼睡眠（第五阶段），帮忙同学们纠正了关于睡眠的几个认识误区。他针对同学们提的睡眠障碍及困惑。重点讲解了改善睡眠的措施，比如听舒缓的轻音乐、睡前不要喝太多的水和吃食物、睡前不要剧烈运动和激烈地讨论一些话题等，他还以自己读书时遇到的睡眠问题为例，让同学们对自身的睡眠状况有基本的了解和评估，并从中收获一些优化睡眠的方法。

       互动提问环节中，在场的同学们积极发问，有咨询睡眠时身体偶尔有抽筋现象、咨询睡眠时磨牙问题、也有困惑对声音或光线敏感而入睡困难的……岳医师都一一耐心地解答，给予改善睡眠质量方面的环境建议或自身心理情绪建议。讲座结束后，仍有部分同学不舍得离开，继续向岳医师请教，大家表示受益匪浅。我院也期望同学们通过这次讲座，或多或少地调整自己的睡眠时间，改善睡眠质量，以便保持良好的精神状态高效学习，健康生活。